三戟叉手电分享女神骑车抁训练方法讲解

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女孩骑车有很多好处，可以减肥，瘦腿，雕塑完美身材，还有女孩骑车也很酷炫的哦！

首先得有正确的骑乘姿势：

1、有氧骑法

连续骑行30分钟，保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后，踏频逐渐转快，身体感到发热，再往后你会感到气喘，一分钟蹬踏约80下或更快，视各人情况而定。保持在此踏频上，时不时深呼吸。深呼吸有助于你的血液增加携氧量，有利于气血运行，而且还能锻炼到心肺，提升心肺机能。

2、心跳频率控制法

根据第一步的摸索，你找到了自己适合并能坚持的踏频，那么，在骑行过程中再参照一下心跳频率吧。每分钟120-130下的心跳区间是最能燃烧脂肪的。如果刚开始骑，你的踏频还无法令心跳保持在燃脂区间，没关系，慢慢来，别着急，多骑几次之后就能做到了。

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3、间歇骑法

决窍就是：慢—快—慢—快。刚开始骑时不要求快，此时是热身时间，花10分钟慢骑热身。当感到身体发热，呼吸打开后，慢慢往上加踏频，保持你适合的踏频和燃脂的心跳频率区间。保持2-3分钟后，将骑行速度减慢一点，让身体转换休息一下，过一会儿再将踏频提上来。如此交替循环，对心肺很好，骑行也会更有乐趣，没那么容易累。易于坚持下去。

想想看，美丽的你，骑行在优美的风景里，得是多美好的回忆啊，快点行动吧！

SANJICHA是三戟叉（专注于强光手电筒,LED强光手电筒,多功能手电筒,户外手电筒的研发、生产、强光手电筒批发及销售于一体的高公司）旗下自主品牌，产品涵盖各类型LED强光手电筒、警用强光手电筒、战术手电筒、LED强光手电筒、户外手电、紫光手电、照玉强光手电、自行车灯、潜水强光手电、迷你手电、防爆手电、调焦手电筒、HID手电、医用手电筒、头灯、钓鱼灯、野营灯、刑侦勘察器材,户外搜索手电,警用强光手电等手电筒批发。销售网络遍及全球100多个家和地区，深受广大厂矿企业、户外运动、特殊工种以及家庭消费者的青睐。