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手电筒日常常识

三戟叉手电分享女神骑车抁训练方法讲解

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女孩骑车有很多好处,可以减肥,瘦腿,雕塑完美身材,还有女孩骑车也很酷炫的哦!


首先得有正确的骑乘姿势:

1、有氧骑法

连续骑行30分钟,保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后,踏频逐渐转快,身体感到发热,再往后你会感到气喘,一分钟蹬踏约80下或更快,视各人情况而定。保持在此踏频上,时不时深呼吸。深呼吸有助于你的血液增加携氧量,有利于气血运行,而且还能锻炼到心肺,提升心肺机能。

2、心跳频率控制法

根据第一步的摸索,你找到了自己适合并能坚持的踏频,那么,在骑行过程中再参照一下心跳频率吧。每分钟120-130下的心跳区间是最能燃烧脂肪的。如果刚开始骑,你的踏频还无法令心跳保持在燃脂区间,没关系,慢慢来,别着急,多骑几次之后就能做到了。

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3、间歇骑法

决窍就是:慢—快—慢—快。刚开始骑时不要求快,此时是热身时间,花10分钟慢骑热身。当感到身体发热,呼吸打开后,慢慢往上加踏频,保持你适合的踏频和燃脂的心跳频率区间。保持2-3分钟后,将骑行速度减慢一点,让身体转换休息一下,过一会儿再将踏频提上来。如此交替循环,对心肺很好,骑行也会更有乐趣,没那么容易累。易于坚持下去。

想想看,美丽的你,骑行在优美的风景里,得是多美好的回忆啊,快点行动吧!


SANJICHA是三戟叉(专注于强光手电筒,LED强光手电筒,多功能手电筒,户外手电筒的研发、生产、强光手电筒批发及销售于一体的高公司)旗下自主品牌,产品涵盖各类型LED强光手电筒、警用强光手电筒、战术手电筒、LED强光手电筒、户外手电、紫光手电、照玉强光手电、自行车灯、潜水强光手电、迷你手电、防爆手电、调焦手电筒、HID手电、医用手电筒、头灯、钓鱼灯、野营灯、刑侦勘察器材,户外搜索手电,警用强光手电等手电筒批发。销售网络遍及全球100多个家和地区,深受广大厂矿企业、户外运动、特殊工种以及家庭消费者的青睐。


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点击次数:  更新时间:2018-05-11 13:00:02  【打印此页】  【关闭